Saiba aqui o que é PUMP, JUMP e JUMP Kids, quais os benefícios e dicas importantes para os praticantes destas atividades. Todas as informações coletadas pela equipe profissional da Academia Arraia de Itápolis, especialistas no assunto bem estar e condicionamento físico. Confira!!!
O QUE É PUMP
PUMP pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência muscular localizada, postura e aumento na força muscular de todo o corpo. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. PUMP é, provavelmente, a maneira mais rápida de entrar em forma em uma aula com duração de 45 minutos. É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico.
Benefícios
• Resultados rápidos
• Melhora a postura
• Melhora a força
• Melhora a resistência muscular localizada
• Auxilia a queima de gordura
• Previne contra a osteoporose
• Gasto calórico médio 400Kcal/ aula
• Promove uma breve hipertrofia
DICAS IMPORTANTES:
• Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante que haja ingestão de carboidratos antes das aulas, pois eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão).
• Leve uma garrafinha de água para a aula, hidrate-se antes durante e depois da aula.
• Leve uma toalha para enxugar o suor caso necessário.
• Use roupas confortáveis, como roupa de ginástica.
• Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luvinha de musculação na aula de PUMP.
• Comece o PUMP com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.
• Procure fazer de duas a quatro aulas por semana.
O QUE É JUMP
Uma das turmas de Jump com a professora Jocastra (de vermelho)
Jump proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Jump! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!
Benefícios
-45 minutos de muita diversão num treinamento coletivo;
- aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);
- aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);
- gasto calórico de até 400 K/cal;
- melhora da condição cardio vascular;
- melhora das habilidades motoras;
- aumento da concentração;
- aumento do equilíbrio corporal.
O que é Jump Kids?
Turma de Jump Kids c/ Professora Bruna Biasotti
Jump Kids proporciona uma aula divertida e faz com que as crianças pratiquem atividade física brincando, e assim proporcionando uma melhor qualidade de vida, livrando-as do sedentarismo.
Benefícios
Uma atividade aeróbica de baixo impacto e de grande socialização, proporcionando equilíbrio, coordenação motora e queima de calorias.
Texto/Colaboração: Academia Arraia Itápolis
Fotos: Revistanet (Andreza Pereira)
