Comeu mais chocolate do que deveria na Páscoa? Cau Saad, personal trainer das celebridades, indica uma dieta e um treino que vão ajudar você a perder os quilos adquiridos
Com o feriado da Páscoa e seus muitos ovos, ingere-se chocolates em excesso. Como consequência, apareceram alguns quilos a mais. Marie Claire conversou com Cau Saad, personal trainer das celebridades, e ela deu dicas de alimentação e exercícios que vão ajudar a perder o peso conquistado. Para isso, será preciso suar a camisa e investir em uma dieta balanceada. "Tenha foco, disciplina e paciência! Não queira fazer uma dieta radical e perder em dois dias o que você ganhou em sete", afirma.
De acordo com Cau, a melhor opção nesse momento é uma dieta balanceada. "Controlar a alimentação é a melhor tática, inclusive no fim de semana. Coma alimentos orgânicos, como frutas, verduras e legumes. Eles fazem grande diferença na hora de ajudar a eliminar as toxinas do corpo", diz. Além disso, esqueça carnes gordurosas e dê preferência para as magras, como os peixes.
NÃO CAIA NA TENTAÇÃO
No supermercado, passe longe da prateleira de doces e esqueça o pão branco. "Evite açúcar, alimentos industrializados, processados e congelados", diz Cau. Pelo menos neste período eles dever ser cortados. Depois, pode-se acrescentá-los em pequenas quantidades e aos poucos na rotina alimentar. Também substitua o pão branco pelo integral.
TURBINE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Investir nos exercícios físicos, com estímulos variados, também traz um resultado rápido e eficaz. "A melhor pedida é combinar exercícios aeróbicos com a musculação. O aumento de massa magra ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente a perda de gordura", diz a personal trainner.
Marie Claire
