Em um estudo publicado no Journal of Hypertension, pesquisadores da Finlândia avaliaram 1 621 pessoas e concluíram o seguinte: quem frequentava banhos vaporizados dois ou três dias na semana estava 24% menos propenso à pressão alta em comparação aos que só iam uma vez. Não parou aí: entre os sujeitos que faziam de quatro a sete sessões, o risco era 46% menor.
“O calor contribui para a eliminação de agentes nocivos pelo suor e dilata os vasos, facilitando o fluxo sanguíneo”, explica o médico Carlos Peixoto, presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Rio de Janeiro.
Quem mais tira proveito
A exposição controlada ao calor nas sessões de sauna relaxa os músculos e alivia o estresse. Por isso, de acordo com Ivan Pacheco, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, pessoas com diversas condições de saúde podem se beneficiar. Só não vale abrir mão dos tratamentos convencionais.
Como curtir a sauna sem pôr a saúde em risco
Tempo e temperatura
Pelo bem do corpo, o ambiente não deve ultrapassar 45 °C. Cerca de 20 minutos são suficientes.
Comida e água fresca
Eletrólitos como potássio também vão por água abaixo na sessão. Atenção à hidratação e ao cardápio.
Antes e depois
Com aval médico, o acesso é liberado para todos. Mas, em casos de pressão baixa, deixe para o fim de semana.
Álcool e afins
Bebidas que alteram a percepção devem ficar de fora. Não ignore tontura, calor e sede excessivos. (Revista Saude)
