Um guia para lidar com suas emoções em vez de deixar que elas te controlem
Para o psicólogo americano Ethan Kross, a maneira como a maioria das pessoas lida com sentimentos difíceis é, na maioria das vezes, contraproducente.
"Parece que estamos todos caminhando com dificuldade, ocasionalmente encontrando uma solução acidental ou paliativa para nos ajudar a administrar nossas vidas emocionais", afirma Kross, que é pesquisador na Universidade de Michigan e diretor do Laboratório de Emoção e Autocontrole.
"Às vezes, nossas ferramentas improvisadas ajudam. Às vezes, pioram as coisas. Parece tão aleatório, isolador e ineficiente", diz ele.
Em seu novo livro Shift: How to Manage Your Emotions So They Don't Manage You ("Mudança: Como Controlar seus Sentimentos para que eles não te Controlem", em tradução livre), ele pretende equipar os leitores com um conjunto de ferramentas para navegar os altos e baixos emocionais de forma mais construtiva.
Em entrevista à BBC, Kross falou sobre os benefícios dos sentimentos "negativos", a criação de espaços seguros e oásis emocionais — e as vantagens surpreendentes do entretenimento.
Leia abaixo trechos selecionados da entrevista.
BBC - Quais os principais mitos sobre as emoções?
Ethan Kross - Um grande engano é a ideia de que existem sentimentos bons e sentimentos ruins e que devemos nos esforçar para viver nossas vidas livres de todas "as emoções ruins".
Isso é um erro: nós desenvolvemos a capacidade de experimentar todas as emoções por uma razão.
A raiva pode nos motivar a corrigir uma injustiça se ainda houver uma oportunidade de consertar as coisas.
A tristeza pode nos levar à introspecção e a dar um novo significado a situações que foram fundamentalmente alteradas.
A inveja pode nos motivar a lutar por coisas que queremos alcançar.
Nas proporções certas — essa é uma frase-chave — todos os sentimentos são úteis.